東京澀谷改良湯攻略：鯨魚壁畫、設計錢湯、桑拿與2026排隊實況

改良湯是一間很容易被當成「澀谷網紅錢湯」介紹，卻不應只看外觀的浴場。它1916年創業，2018年全面翻新，2022年再擴建桑拿、冷水浴池（冷水浴，主要供桑拿後降溫）與外氣浴空間，2025年女性區又完成新一輪改裝；到了2026年，仍持續做品牌聯名、女士日、臨時毛巾送熱儀式（Aufguss，由工作人員揮動毛巾把熱風送向使用者）與商品企劃。它不是天然溫泉，也不是大型SPA，但很能代表東京老錢湯如何轉成新世代城市文化空間

若要按相同決策條件再比較，可先看東京狛江湯攻略：設計錢湯與SIDE STAND、東京音樂桑拿比較：COCOFURO（COCOFURO たかの湯） vs （かが）浴場及調布京都・伏見區溫泉設施（鶴の湯）攻略：桶型桑拿與深夜錢湯，再決定是否前往

更新：2026-09-07

先看結論

如果你本來就在澀谷或惠比壽活動，想找一間真正有年輕客流、設計辨識度高，又保留一般錢湯價格結構的浴場，改良湯很值得去；但如果你討厭排隊、最重視安靜，或只是為了桑拿而從東京另一端專程跨城，熱門時段未必划算

2026年現行成人入浴為¥600（約 HK$30／NT$122），桑拿另加¥550（約 HK$28／NT$112），租毛巾¥150（約 HK$8／NT$30），因此成人「入浴＋桑拿＋租毛巾」可先按¥1,300（約 HK$65／NT$264）估算

改良湯真正的強項，是把澀谷文化、建築設計、錢湯與桑拿放在同一條生活動線裡。東京都浴場組合的官方專文直接指出，周邊IT公司多，因此年輕客不少；2022年擴建桑拿後人氣進一步增加。到了2026年，館方仍會推出Snoopy聯名、女士日、MOKU毛巾、隨機毛巾送熱儀式等活動，並在8月專門發文給第一次到訪的新客，顯示它不是只有固定街坊，而是持續吸收新客群

不過，人氣本身也是最大缺點。2026年多則具日期使用紀錄顯示，平日傍晚也可能出現洗場、桑拿與炭酸泉接近滿位，週末或聯名活動期間甚至會排隊；外氣浴座位亦可能要等。若你只想安靜泡20分鐘後離開，改良湯未必比一間普通社區錢湯更適合

為甚麼這間特別適合放進「近年日本年輕人喜歡的錢湯」系列？

這裡的「年輕人喜歡」不是從Instagram照片反推。東京都浴場組合在介紹改良湯2022年再翻新的專文中，明確提到附近IT企業多、年輕客人多，並形容工作休息時會有人來做數位排毒。當時館方因桑拿使用者不斷增加，擔心過度擁擠，才決定擴大桑拿與冷水浴池、把原本倉庫改成外氣浴空間

這種客群到2026年仍看得到延續。Snoopy合作期間，暖簾、更衣區、浴室與浴槽都換上主題視覺，並吸引第一次前來的人；館方甚至因此專門解釋兩種入場方案與館內規則

2026年日本使用者紀錄也顯示，平日17:00、20:00這類一般下班時段就可能已經很滿，而不只是週末旅客潮。這與「澀谷附近上班、下班後去泡湯或桑拿」的使用方式相符。當然，這不能擴大解讀成所有日本年輕人都愛改良湯；它只說明在澀谷這個生活圈內，年輕工作族與桑拿客確實構成重要使用者

2026價格：入浴¥600（約 HK$30／NT$122），桑拿另加¥550（約 HK$28／NT$112）

改良湯現行官方費用頁已更新成人入浴為¥600（約 HK$30／NT$122），與2026年8月1日起東京都一般公眾浴場最新統制額一致。這一點比部分仍停留在舊價的東京錢湯官網可靠，不需要另外用東京都公告覆蓋館方價目

第一次來最容易誤解的是桑拿計費。館方在2026年8月24日的「初次到訪者指南」寫得很清楚：入場時要在「只入浴」與「桑拿方案（含入浴）」之間選擇。官方價目表則把桑拿標成「入浴費另計¥550（約 HK$28／NT$112）」，所以本文按¥600（約 HK$30／NT$122）＋¥550（約 HK$28／NT$112）計算成人桑拿總價

同一篇新客指南也確認浴室備有二合一洗髮精與沐浴乳。吹風機需要10日圓（約 HK$1／NT$2）硬幣，館方可以換零錢，但仍是現金處理。若只是臨時從澀谷行程加入泡湯，自備一條毛巾可把最低成本壓在¥600（約 HK$30／NT$122）；需要桑拿及租毛巾，就應直接預留¥1,300（約 HK$65／NT$264），而不是只看「600日圓（約 HK$30／NT$122）錢湯」這個數字

90分鐘與120／150分鐘：熱門店最容易漏寫的時間限制

改良湯不是買票後可以無限逗留。2026年8月館方給首次使用者的官方說明列出：一般入浴採90分鐘制；桑拿男性120分鐘、女性150分鐘這是現在做行程安排時非常重要的條件

也就是說，如果你想把改良湯當成大型SPA，泡完再躺兩三小時休息，產品本身就不符合期待。它比較像是澀谷行程中一個1.5至2.5小時的完整活動：洗澡、泡炭酸泉、用桑拿、冷水浴池及休息區，再換衣離開

時間制也讓「排隊」的影響更值得注意。若外面先等30至60分鐘，進場後仍然是館方既定使用時限，整段晚上就會被拉長。2026年6月的具日期紀錄曾出現聯名活動期間入店等待約1小時，平日傍晚也有桑拿近乎滿座的情況。因此最合理的策略不是假設網紅店一定要去，而是把「是否願意等待」設成行前條件

2018、2022、2025三次更新，改良湯不是只翻新一次

改良湯創業於1916年，2018年12月21日由今井健太郎設計團隊完成大規模翻新。東京都浴場組合現行設施頁仍保留這次更新的核心特色：深色浴室、現代背景畫、大型炭酸泉、中溫浴、冷水浴池、軟水與桑拿，外牆則以巨大鯨魚壁畫作為地標

三年多後，館方因桑拿過度熱門，又在2022年初再次施工，擴大桑拿與冷水浴池，並新增外氣浴空間。這不是純視覺更新，而是直接針對使用密度重新設計動線

到了2025年，女性區再進行改裝，11月重新啟用。比較合理的理解是，改良湯長期處於持續維修與局部更新狀態

鯨魚壁畫、暗色浴室與設計感：景觀不是山海，而是城市氛圍

如果只用「有沒有露天山景」評價改良湯，它的景觀不會高分；但本站的「景觀氛圍」也包含浴場建築、城市識別與空間辨識度。改良湯外牆巨大的鯨魚壁畫、深色入口、低照度浴室、現代背景畫與軟水浴槽，形成很強的澀谷城市感

這種設計最適合本來就會逛澀谷、代官山、惠比壽的人。你不需要把它當成獨立郊區景點，而可以從澀谷站或惠比壽站步行過去，再把泡湯當成逛街、看展、吃飯之間的一段休息

另一方面，浴室不是拍照場景。2026年Snoopy聯名雖然確實把視覺裝飾帶進浴室，但正常營業時仍要遵守公共浴場私隱。若主要目的只是拍社群照片，應把外牆鯨魚與館方允許區域當作重點，不要期待在裸浴區拍攝

軟水、炭酸泉不是天然溫泉：不要被「美人湯」類文字帶錯

改良湯官方強調使用軟水，並寫到其離子平衡接近一般所稱鈉溫泉；但這是一種水質描述，不等於館內使用天然溫泉泉源東京都浴場組合現行設施頁列出的特色是軟水浴、炭酸泉、中溫浴、冷水浴池與桑拿，沒有把改良湯標為天然溫泉

因此本站profile會把naturalOnsen設為false。泉源名、泉源溫度、pH與湧出量均不適用天然溫泉欄位；這些日期紀錄只適合描述當次體感，不適合寫成永久設施規格

炭酸泉同樣是功能浴，而不是天然含二氧化碳泉。若你的核心需求是法定天然溫泉、泉源掛流或泉質分析書，應改選久松湯、天然泉大型館或東京近郊溫泉，不必因為改良湯很熱門就勉強改變條件

桑拿值不值得加¥550（約 HK$28／NT$112）？先看你是否能接受「熱門」

對只想泡澡的人，改良湯的¥600（約 HK$30／NT$122）其實已經有軟水、中溫浴、炭酸泉與冷水浴池，並不需要為了「完整打卡」而硬加桑拿。桑拿最值得加購的情況，是你本身就喜歡熱冷交替，而且願意接受可能等位

2022年擴建就是因為桑拿需求太高；到了2026年，具日期紀錄仍可看到20:00入店時出現桑拿等待、17:00洗場幾乎全滿、聯名期間外氣浴滿座等情況。這說明擴建改善了容量，但沒有把熱門時段的需求完全消除

館方2026年也持續安排毛巾送熱儀式，但官方明確說屬「隨機」形式，工作人員在浴室現場通知才開始

甚麼時段比較合理？避開「一定要下班後去」的思維

改良湯12:00開門，這反而是旅客比在地上班族更有優勢的地方。若行程可以把泡湯放在下午早段，而不是18:00至21:00，遇上高峰的機率通常會較低。2026年紀錄顯示，17:00後明顯增多人流，20:00亦可出現桑拿等待；聯名活動甚至平日下午也可能比平常繁忙

所以行程可以分成兩種：如果你把改良湯本身當重點，建議午後進場，再把晚餐排在澀谷或惠比壽；如果只是下班後或逛街後順路，先接受「可能要等」再去，不要讓後面安排有固定入場時間的餐廳或演出

星期六要特別注意。常設規則是星期六休館，但2026年1月就曾出現多個星期六特別營業與女士日。這類公告代表「定休」有例外，不代表所有星期六都可用。最穩妥方法是出發當日看官網月曆與最新公告

從澀谷還是惠比壽走？兩邊都不是車站直結

東京都浴場組合現行頁把澀谷站與惠比壽站都列為步行約12分鐘。改良湯位於兩站中間，因此沒有哪一站能像狛江湯那樣三分鐘到門口

如果本來在澀谷東口、澀谷Stream或明治通一帶活動，從澀谷步行最直觀；如果晚餐或住宿在惠比壽，從惠比壽往北走也合理。館方官方交通頁明確寫沒有停車場與停單車空間，所以自駕或騎車者不能預設門口有位

對行李旅客而言，東京都浴場組合的設施搜尋頁沒有把改良湯列為「行李臨時寄存」特色，館方新客指南也沒有承諾大型行李保管。拖著大型行李箱前往前，應先在車站或住宿地處理寄存，不要將一般鞋櫃與更衣櫃當成行李服務

紋身、手機與公共浴場規則：沒有一手證據就不要自行放寬

本次查閱的2026館方新客指南、現行費用頁與東京都浴場組合設施頁，沒有找到一條可以無條件套用所有尺寸與圖案的改良湯紋身專項規則。本站不寫寫成「肯定可入」或「肯定禁止」。有紋身需求的人，出發前直接向館方確認最穩妥

館方在2026新客指南反而特別強調的是浴室保持安靜。官方要求顧及獨自前來的客人；近期使用紀錄也提到工作人員會提醒聊天客。這代表改良湯雖然客群年輕、活動多，但浴室本身不是派對空間

七項評分

清潔90不是因為「設計店所以一定乾淨」。主要依據是多次具日期改裝與維護：2018整館、2022桑拿冷水浴池區、2025女性區，以及2026仍有維護型臨時休業；目前也沒有看到足以形成反覆清潔問題模式的近期證據。依本站新規則，不要因為缺乏大量「很乾淨」文字評論就機械壓到60至70，也不要因為裝修新直接給100

哪些人最適合？

最適合：住澀谷／惠比壽、喜歡都市設計與桑拿、能把入場時間放在午後的人；也適合已去過傳統錢湯，想看看「老店如何持續現代化」的旅客

有條件適合：第一次去日本錢湯的人。改良湯的新客流程寫得清楚、備品也足，但人氣高，若第一次就遇到排隊與滿場，心理壓力可能比普通社區錢湯大

不太適合：把天然溫泉泉質放第一位、需要私人浴池、想安靜長時間停留、或拖大型行李直接到場的人。對這些需求，改良湯的名氣不能補足產品不匹配

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